Sie haben gestern unseren Blogbeitrag zum Thema Anzeichen von Burnout gelesen? Dann wollen Sie nun sicherlich wissen, ob auch Sie Stress belastet sind? Machen Sie gerne unseren 5-Punkte-Stressbelastungstest.
5-Punkte-Stressbelastungstest
Machen Sie den folgenden Test, um Ihre aktuelle Stressbelastung einzuschätzen.
1. Wie oft fühlen Sie sich körperlich oder emotional erschöpft?
- A) Nie
- B) Selten
- C) Manchmal
- D) Oft
- E) Sehr oft
2. Wie häufig haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen?
- A) Nie
- B) Selten
- C) Manchmal
- D) Oft
- E) Sehr oft
3. Wie oft reagieren Sie gereizt oder ungeduldig auf andere Menschen?
- A) Nie
- B) Selten
- C) Manchmal
- D) Oft
- E) Sehr oft
4. Wie häufig ziehen Sie sich von sozialen Aktivitäten oder Kontakten zurück?
- A) Nie
- B) Selten
- C) Manchmal
- D) Oft
- E) Sehr oft
5. Wie oft haben Sie das Gefühl, den Anforderungen des Alltags nicht gewachsen zu sein?
- A) Nie
- B) Selten
- C) Manchmal
- D) Oft
- E) Sehr oft
Auswertung
Vergessen Sie nicht, Ihre Punkte zu addieren. Vergeben Sie für
- A) je 1 Punkt
- B) je 2 Punkte
- C) je 3 Punkte
- D) je 4 Punkte
- E) je 5 Punkte
Ergebnis:
- 5–9 Punkte: Ihre Stressbelastung ist gering. Sie scheinen aktuell gut mit Stress umzugehen.
- 10–15 Punkte: Ihre Stressbelastung ist moderat. Achten Sie darauf, rechtzeitig für Entlastung zu sorgen.
- 16–20 Punkte: Ihre Stressbelastung ist hoch. Es ist ratsam, aktive Maßnahmen zur Stressbewältigung zu ergreifen.
- 21–25 Punkte: Ihre Stressbelastung ist sehr hoch. Sie sollten umgehend handeln und professionelle Unterstützung in Betracht ziehen.
Fazit
Das frühzeitige Erkennen von Burnout-Symptomen ist entscheidend, um rechtzeitig gegenzusteuern. Sollten Sie mehrere der genannten Anzeichen bei sich feststellen oder im Stressbelastungstest hohe Werte erreichen, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden stehen an erster Stelle.
